przed treningiem

Hera wyglada ok, tylko bialka jaj z posilku przed treningowego przenioslbym do sniadania a z koleji wheya z sniadania do tegoz posilku. Glutamina na 15min przed koncem treningu, jezeli mozesz to dodaj jeszcze porcje na 0,5h przed treningiem i na czczo. I mimo wszystko ten mix ryz basmanti+ brazowy +whey przyjolbym na 15-20min po treningu, inaczej [...]

[...] - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych [...]

[...] kurczaka, cola,kawa, 2-gi obiad* :D ziemniaki+surówka+rybka smażona bez oleju. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, lody, pałka kurczaka+3 kromki chleba razowego,herbata+pizza (;>) 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej DZISIAJ GRUBO PONAD [...]

[...] 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 kcal-291 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z orzechow wloskich (15gr) orzechy laskowe (20gr) brokuly/kalafior 3.2xFitMax-Amino [...]

[...] z mala podaza kalorii na porcje, jak mam np dzien wolny, to jak ktos by popatrzyl na mnie z boku, to by widzial, ze jem cos caly dzien. DT: rano porcja EAA XTRA 15-20g, przed treningiem lub na treningu (obecnie spodobalo mi sie popijanie na treningu) 20g BCAA XTRA, po treningu LEUCINE XTRA 10g DNT: rano 20g BCAA XTRA, gdyz zazwyczaj robie [...]

[...] bez zastrzeżeń Działanie: 5/5 &#8211; kolejna piątka j.w. odczuwalna lepsza regeneracja i wizualnie widzę działanie. Suplementacja DT 10g EAA XTRA rano 10g BCAA XTRA przed treningiem 20g BCAA XTRA na treningu 10g BCAA XTRA + 10g EAA XTRA 10g LEUCINE XTRA po treningu DNT 10g EAA XTRA rano 20g BCAA XTRA piję w pracy do posiłków Zmieniony [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki [...]

[...] płatków owsianych + 10g wiórków kokosowych /SFD/2017/2/5/77ce6c2fc4b142a9a98126f4a266e573.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Kreatyna : 10g po treningu Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 3 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku z WW Cinnamon [...]

[...] 4.4 jajka + 10g oleju kokosowego 5.40/20/60 /SFD/2017/2/6/1e3db0a15ee5427d9251c62948c3c9ad.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Kreatyna : 10g po treningu Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 3 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku z WW Cinnamon [...]

[...] + batonik papita 5.100g płatków owsianych + 150g twarogu chudego + 10 wiórek kokosowych Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Kreatyna : 10g po treningu Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 3 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku z WW Cinnamon [...]

[...] 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku z WW Cinnamon extract : 1tab do posiłku z [...]

[...] nastrój dzisiaj świetny, dużo energii i w ogóle bomba :D Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy (kreatyny nie zdążyłam w pośpiechu, kurację Sanprobi IBS zakończyłam 2 dni przed końcem) przed treningiem kawa kuloodporna Śniadanie: płatki jaglane, 2 jajka, owoce (banan, ciemne winogrona, truskawki), orzechy Przekąska: sałata, pietruszka, [...]

fabia na foto? Jaki spostrzegawczy . Taaaak to moje biuro remik, na 2x4 na pewno nie wejdę, bo przed treningiem biorę Lipo, a Clena tylko rano. Dzięki Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-24 10:07:02

***Dzień 26*** Dzisiaj ogólnie bez mocy, więc poszedłem na na prawdę lekki trening. *Dieta i suplementacja* Ostatnią porcję Lipo wziąłem przed treningiem. Zostało mi jeszcze 17 kapsów Clenburexinu, więc akurat starczy na cały weekend, który mam zamiar przeznaczyć na regenerację. Z pozostałych supli też już resztki. *Trening* Brzuch - spięcia na [...]

[...] w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. Posiłek 1: - 3 jaja - 50g owsianych - 20g suszonej żurawiny - 20g drzemu słodzonego fruktozą Posiłek przedtreningowy: - 100g cyca - 50g makaronu pełne ziarno - colesław Z supli wziąłem 4 kapsy Clenburexin'u na czczo i ostatnie 5 przed treningiem. Poza tym okołotreningowo [...]

[...] poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i minerały oraz 8kaps AAKG przed treningiem. *Trening* Biceps/triceps/brzuch - uginanie ramienia ze sztangielką o kolano: 3s 12x10kg - uginanie sztangi stojąc: 12x25kg, 10x30kg, 7+2+2x40kg - SS [...]

no zalezy kiedy rano czy okolotreningowo mozesz te wegle ktore tam masz zwiekszyc, ale zwracajac uwage czy np za duzo przed treningiem nie bedzie obciazalo bebzona zbytnio w innych porach zawsze jakiejs oliwy dobrej mozna dolac btw zimno sie robi, wiec jesc sie chce i bedzie chcialo coraz bardziej;)

[...] TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. Oczywiście ukłony w stronę Giszmana za ułożenie treningu i pomoc przy kształtowaniu prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Na sam koniec [...]

Czyli robić trening na siłe a przed treningiem areoby ? a bieznia itp to też dodać sobie do tego ?? nie zabuży to planu ?

[...] nr 4 3 serie http://www.iv.pl/images/41110104137452261682.jpg 6.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojąc 4 serie BARKI TYŁ 1.Linki wyciag górny 4 serie BICEPAS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/15187091660143285479.jpg [...]